Melatonin Oral Spray

INGREDIENTES

Principios activos (en 1 pulverización): melatonina: 0,33 mg, vitamina B6: 1,4 mg (100% IVA*). *IVA - ingesta diaria recomendada
Ingredientes: agua purificada, espesantes: xilitol (25%) y goma xantana, vitamina B6 (clorhidrato de piridoxina), aroma natural de grosella negra, melatonina, conservante: sorbato potásico.
El producto no contiene azúcar, gluten, alcohol, lactosa, colorantes ni aromas artificiales. También es apto para veganos y vegetarianos.

MODO DE EMPLEO

Modo de empleo: Agitar bien antes de usar. Cuando se utilice por primera vez, pulsar el spray 3 veces para que empiece a actuar. Dosificar el contenido directamente en la boca. La dosis diaria recomendada para adultos es de 1 pulverización justo antes de acostarse.
La eficacia de la melatonina depende de los niveles naturales de melatonina en el organismo y de la sensibilidad de los receptores de melatonina , que difieren según las personas. Por lo tanto, las dosis más bajas son eficaces para algunos, mientras que otros requieren dosis diarias más altas. Con la edad, la sensibilidad de los receptores de melatonina disminuye.
Conservación: Conservar en un lugar seco y oscuro a una temperatura de hasta 25 °C. Utilizar en los 6 meses siguientes a su apertura.
Seguridad: El contenido de melatonina en las dosis diarias recomendadas es seguro para el consumo y es el único en el mercado esloveno conforme a las recomendaciones de la Agencia Pública de Medicamentos y Productos Sanitarios, que permite una dosis de melatonina de hasta 0,44 mg en complementos alimenticios. Las dosis comprendidas entre 0,1 y 0,3 han demostrado clínicamente su eficacia, al tiempo que no superan las concentraciones normalmente presentes en el cuerpo humano durante la noche. Las dosis superiores a 1 mg no conducen necesariamente a un mejor rendimiento, sino que pueden provocar efectos secundarios como cambios en el ritmo noche-día, etc.
Advertencias: El producto está destinado únicamente a personas adultas y sanas. No debe ser tomado por niños y adolescentes menores de 18 años, ni por mujeres embarazadas o en período de lactancia. Si se siente somnoliento o mareado después de tomar este producto, no conduzca ni maneje maquinaria. No se recomienda conducir ni manejar máquinas antes de que hayan transcurrido cinco horas desde la toma de la melatonina. Tome el suplemento dietético de acuerdo con el ritmo natural día-noche de la melatonina endógena, es decir, después de oscurecer, lo más cerca posible de la hora habitual de acostarse.
Dado que no se dispone de datos suficientes sobre la seguridad a largo plazo, se recomienda tomar melatonina sólo ocasionalmente.
No se recomienda tomar melatonina a las personas que padezcan alguna enfermedad inflamatoria o autoinmune, epilepsia, asma, trastornos del estado de ánimo, del comportamiento o de la personalidad, ni a quienes tomen algún medicamento, a menos que consulten a un médico antes de tomarla. No se recomienda tomar melatonina en combinación con sustancias sintéticas o naturales que tengan propiedades sedantes o hipnóticas.

¿Qué es el jet lag y cómo ayuda la melatonina?

Jet lag es un término inglés para el que (todavía) no existe un término esloveno. Se asocia a las sensaciones después de viajes largos, durante los cuales cambiamos de zona horaria: un vuelo largo y el traslado a otra zona horaria altera nuestro ritmo biológico. Cuando es de día, dormimos así, pero cuando es de noche, estamos despiertos y no podemos conciliar el sueño.
La EFSA (Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria) permite la siguiente declaración para complementos alimenticios que contengan 0,5 mg de melatonina en una dosis diaria: "La melatonina contribuye al alivio de las sensaciones subjetivas debidas a la diferencia horaria al viajar en avión."

¿Cuáles pueden ser las causas de los problemas de sueño?

Una de las causas más comunes de los problemas de sueño es el estrés y las preocupaciones, pero a menudo el culpable es el trabajo por turnos (por ejemplo, el trabajo nocturno), que afecta al ritmo sueño-vigilia. Los problemas de sueño también pueden estar relacionados con la edad, los medicamentos, las afecciones médicas, los viajes a otras zonas horarias, etc. Cuando se trata de problemas de sueño, podemos quedar atrapados en este círculo vicioso: cuando se acumulan las noches sin dormir, el mero hecho de que se acerque la hora de acostarse resulta estresante. En caso de problemas a largo plazo, que no sólo estén relacionados con situaciones estresantes actuales, es aconsejable consultar a un especialista.

¿Qué es el ritmo circadiano?

El ritmo circadiano es una característica de todos los seres vivos y es una forma de adaptarse al entorno. Es un ciclo de 24 horas al que se someten todos los seres vivos y está ligado a la alternancia del día y la noche.
En los seres humanos, el ritmo circadiano es innato y está determinado genéticamente. Regula numerosos procesos del cuerpo humano (por ejemplo, la temperatura corporal, la secreción de hormonas, la tensión arterial, el sueño y la vigilia, la digestión...). Dependiendo de la hora del día, se producen diferentes procesos en nuestro cuerpo debido al ritmo circadiano, por ejemplo, por la noche (cuando toca dormir) nuestra temperatura corporal baja y se segregan ciertas hormonas (por ejemplo, melatonina), durante el día la temperatura sube, se segregan otras hormonas...

¿Qué son los trastornos del sueño?

Los trastornos del sueño son cualquier problema de sueño que no sea sólo insomnio. Los trastornos del sueño también incluyen trastornos respiratorios durante el sueño (apnea...), somnolencia diurna excesiva, parasomnias (sucesos durante el sueño como caminar, pesadillas, hablar, etc.). Los trastornos del sueño suelen ser problemas a largo plazo para los que también es importante buscar ayuda profesional.

¿Por qué la dosis diaria recomendada de Melatonina Valens es sólo de 0,33 mg?

La mayoría de los complementos alimenticios del mercado contienen dosis más elevadas de melatonina, es decir, 1 mg o más. En Valens, sin embargo, nos hemos decidido por una dosis más baja basándonos en la recomendación de la Agencia Pública de Medicamentos y Productos Sanitarios y en una cuidadosa revisión de los estudios y la bibliografía. La JAZMP determina la dosis máxima permitida de melatonina en los complementos alimenticios, es decir, 0,44 mg. Las dosis más elevadas tienen un efecto significativo en otros procesos fisiológicos del organismo y también pueden provocar efectos secundarios. Las dosis orales de 0,1 a 0,3 mg de melatonina no superan las concentraciones normalmente presentes durante la noche. Las dosis que estimulan los niveles fisiológicos de melatonina en el organismo ya son eficaces sin causar efectos secundarios.

¿Cómo puedo ayudarme si tengo problemas para dormir?

Antes de recurrir a ayudas diversas, conviene reflexionar sobre las causas de la falta de sueño e intentar resolver al menos las que son de origen psicológico (estrés, preocupaciones...). Por lo demás, los siguientes consejos pueden ser útiles:

• Acuéstese y levántese siempre a la misma hora: el ritmo biológico es un factor muy importante.
• Durante el día, sea lo más activo posible, pase mucho tiempo al aire libre.
• La habitación donde duerma debe ser oscura, fresca y silenciosa.
• No coma ni beba demasiado antes de acostarse y, al mismo tiempo, no se acueste con hambre ni sed.
• Sea moderado con el café y otras bebidas energéticas.
• Evite el tabaco y el alcohol.

¿Cuál es la relación entre la oscuridad y la melatonina?

La melatonina empieza a formarse en nuestro cerebro en cuanto empieza a oscurecer en el exterior: así es como nuestro cuerpo recibe también la señal de que se acerca la noche. Cuanto más oscurece, más melatonina produce nuestro cerebro, por lo que la mayor concentración natural de melatonina se da entre las 2 y las 4 de la madrugada. Por el contrario, la luz inhibe la formación.
El problema surge debido al modo de vida moderno: la televisión, el ordenador y otras fuentes de luz artificial afectan a la producción de melatonina, así como el trabajo nocturno que altera el ritmo natural del sueño, los viajes al extranjero, etc.